【QOL向上】失敗しない休日の過ごし方!充実感を手に入れる5つのポイント

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こんにちわ!たぬままです😀

早いものでもうすぐゴールデンウィークですね。今年は3連休と4連休みたいな飛び石連休の形で、人によっては10連休の方もいるみたいですね😆

介護職の私はあまり縁のない事ではありますが、連休というのはやはり嬉しい物ですよね。

旅行に行ったり友達と会ったり普段できない事をやったりと色々とありますが、休日は自分自身のリフレッシュや気持ちのリセットになることが一番いいと思っています。

 

それを考えると皆さん、忙しい日々の中で自分自身のケアを忘れていませんか?

 

仕事や家事に追われる中で、休日の過ごし方がどれほど重要かを改めて考えさせられることがあります。

 

休日というのはただ休めば良いというわけでなくそういった時間をしっかりと持ち、有意義に過ごさないと逆に疲労が溜まってしまったり、ストレスになってしまいます。
今回は、QOLの向上を重視したリフレッシュするための休日の快適な過ごし方について紹介するのと、それをしなかった場合のデメリットについても紹介します。
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リフレッシュするための休日の過ごし方5選

 

1. 自然と触れ合う時間を大切にする

時期はもう過ぎてしまいましたが、先日桜を見に行ってきました🌸

天気は悪かったですが、この時期だけの普段見ることの出来ない桜をみて、春の心地よさを肌で感じました。

自然の中で静かに過ごす時間は、心身のリフレッシュに繋がると実感しました。

身近な公園や自然の中でゆっくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか?

2. デジタルデトックスを取り入れる

最近、スマートフォンやSNSに費やす時間が増えている方も多いのではないでしょうか?📱

私もその一人でした。そこでご紹介するのがデジタルデトックスです。

スマートフォンをオフにして、本を読んだり散歩したりする時間を持つことで、心が落ち着き、新たな気づきを得ることができました😌

完全なデジタルデトックスが一番良いとされていますが、生活上難しい部分もあると思います。

そういった方には例えば朝起きてからお昼までの数時間試しにやってみる事をお勧めします。

朝活の記事でも書きましたがその時間が何かをするのに一番集中できるので自分と向き合う時間を意識してみて下さい。

3. ゆったりとした時間の過ごし方

家族や友人と過ごす時間は、心の豊かさを生み出す大切な要素です。

先日、妻と近所のスーパー銭湯に出かけ外出した際、1人とは違った時間や食事を楽しめました。

 

皆さんも、大切な人と過ごす時間や、自宅でのリラックスタイムを大切にしてみてください。

4. 趣味や興味を追求する時間を持つ

私は料理をするの事が趣味で、休みの日には少し時間がかかったり、手間がかかりそうなレシピを探しては挑戦しています。

料理をすることで、新たな技術を身につけるだけでなく、美味しい食事を家族や友人と共有する喜びを味わうことができました。

また、休みの日に作った料理について職場で話をするとそれに対して興味を持ってもらえたり、「こんな味付けの仕方もあるよ」とコミュニケーションの幅も広がります。

皆さんも、自分の興味や趣味に時間を割いてみてください。今までになかった新しい出会いや発見があるかもしれません。

5. バランスの取れた食事と運動

最後に、健康的な食事と運動の重要性について触れておきたいと思います。

他の記事でも記載しましたが、バランスの取れた食事や適度な運動は、体と心の健康を保つために不可欠です。

【QOL向上】食事改善で生活変えよう!QOLアップの方法

【QOL】健康的な生活を支えるための自宅で行うストレッチ5選。心と体をリフレッシュする方法

⬆️この辺りの記事で食事やストレッチについて詳しく書いているので合わせて読んで参考にしてみて下さい。

 

休みを無計画に過ごす事のデメリット

ここからは、計画を立てずに休日を過ごしてしまった事で起きるデメリットについてお伝えしていきます。

1. 充実感の欠如

無計画な過ごし方やダラダラとした時間の過ごし方は、結果的に充実感や満足感を得ることが難しくなります。

朝目が覚めてから、ぼーっと過ごしていたりスマホ弄ったりして時間が経っていると、勿体無いと感じますよね

目標や計画を持たずに過ごすと、時間が経っても何も成し遂げられなかったという後悔が残ってしまいます。

2. ストレスの増加

ダラダラと過ごすことや無計画な行動は、心理的なストレスを増加させる可能性があります。

何もしないことで、やるべきことが後回しにされ、最終的には時間に追われたり、未完成の作業に対する焦りや不安が生じることがあります。

逆に休みの日にやると決めたことやすぐに出来る用事があったら、早い時間で済ませた方が、その後の時間を好きに使えて得した気分になります。

3. 健康への影響

無計画な過ごし方やダラダラとした時間の過ごし方は、運動不足につながります。

長時間の座りっぱなしや布団でずーっとゴロゴロしていることは運動不足につながり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

4. 人間関係の損失

ダラダラと過ごすことで、家族や友人とのコミュニケーションが減少する可能性があります。

無計画な行動によって予定が合わなくなったり、大切な人との時間を無駄にしてしまうこともあります。

 

こういった事にならないように、バランスの取れた休日の過ごし方を取る事が大切です。

 

以上が、QOLを重視したリフレッシュ休日の快適な過ごし方についてのアイデアと無計画に過ごす事のデメリットになります。

 

以前の記事でも記載しましたが、休みの日は動きたくなかったり、何もしたくなかったりしますが、意識や行動を一つでも変えるだけでQOLは向上し、新しい発見や自分の違った面を発見する事になります。

 

皆さんもぜひ、これらのポイントを参考にして、心身ともにリフレッシュした休日やこの後控えているゴールデンウィークを過ごしてみてください。

では、また〜😃

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