こんにちは！たぬままです😄
「毎日の献立を考えるのって本当に大変！」と思ったことはありませんか？
・栄養バランスが偏らないようにする。
・メニューの相談相手がいない。
・「何でもいいよ」と返される。
こういった悩みはよく聞きます😭自分もよく悩んでいます
毎日の献立作りは、多くの家庭で頭を悩ませる課題の一つです。
忙しい日常の中で、バランスの取れた食事を用意するのは容易ではないです。
本記事では、実際にChatGPTを活用して毎日の献立を楽に工夫する方法を紹介します。
目次
ChatGPTによるレシピ提案で実際に食事作り
というわけで実際にやってみました！
メニューの提案
今回は「この時期にオススメのおかず３つ、さっぱりしてて栄養バランスがいいもの」で夕飯の提案しました
すると
こんな感じででました。このままいきたかったのですが、妻がナス苦手なのでその事を追加入力すると
さらに別メニューも提案してくれました。
その他冷蔵庫の中身を入力したり、前日の献立や気分など、追加で提案するのもいいと思いました
メニューの決定
これを元に冷蔵庫内にあるものを確認して、スーパーで材料を買ってきました。
買いたかったけど売り切れていたもの（大葉の特売逃して売り切れてた😫）があったのでそれも踏まえたメニューがこちら！
きゅうりと鶏ささみの梅干し和え
もやしとトマトと豆腐のさっぱりサラダ
その返答がこちら⬇️
この献立の良い点を詳しく見ると
➡️たんぱく質（豚肉、鶏ささみ、豆腐）、ビタミン（トマト、きゅうり）、ミネラル（もやし）など、さまざまな栄養素がバランス良く摂れます。
• 多様な食感と味わい
➡️それぞれの料理が異なる食感と風味を持っており、飽きずに食べられます。
• さっぱり感
➡️どの料理もさっぱりとしており、暑い季節に食欲を促進します。
との事です😄
そのメニューについての栄養バランスやメリットについても教えてくれました。
完成！そして実食🍽️
これらを元に実際に作ってみました！それがこちら⬇️
バランス良く、さっぱり食べられそうな見た目になりました☺️🙌
ここからは、chatGPTを実際に使ってみて思った他の活用方法や効率的な使い方を紹介していきます。
紹介にあたり、こちらの書籍を参考にしました
基本的な操作方法から、場面別の使い方をわかりやすく記載されているので、とても読みやすかったです😄
ChatGPTによるレシピ提案でできる時短テク
冷蔵庫の中身を活用
ChatGPTを活用したレシピ提案は、冷蔵庫の中にある食材や個々の好みに基づいて、最適なレシピを提案してくれます。
例えば、冷蔵庫にある食材を入力するだけで、簡単に利用可能なレシピを教えてくれます。
⬆️こんな感じです
これにより、冷蔵庫の余り物を有効活用できるだけでなく、献立を考える時の時短になります。
個々のニーズに合わせたパーソナライズドメニュー
食の好みやアレルギー対応
ChatGPTは、ユーザーの食の好みやアレルギー、栄養管理の目標に応じたメニューを提供する能力を持っています。
ユーザーの目標に合わせた提案
例えば、ダイエット中の人にはカロリーを抑えたレシピ、筋肉増強を目指している人には高タンパク質のレシピを提案します。
また、アレルギー情報や食材の好き嫌いも考慮されるため、誰もが安心して利用できます。
買い物リストの自動生成で効率的な買い物
必要な食材のリストアップ
ChatGPTは、献立作成だけでなく、買い物リストの自動生成にも役立ちます。
このリストは、スマホで簡単に確認できるため、買い物の際に無駄がなく、時間を大幅に節約できます。
ChatGPTを活用した献立の自動調整機能
スケジュールに応じた献立提案
ChatGPTは、家庭のスケジュールや季節の変化、特別なイベントなどに合わせて献立を自動的に調整する機能も備えています。
今回やったみたいに暑い日とか誕生日メニューでその人の好みや特徴を入れるのも良いですね。
ChatGPTとのコミュニケーションで楽しく学ぶ料理
料理の手順をリアルタイムでサポート
ChatGPTを活用することで、料理のプロセス自体も楽しくなります。
料理中の疑問を解決
「料理の次のステップは？」「この材料の代わりに何を使える？」など、料理中に疑問が生じた時にすぐに質問できるため、ストレスなく料理を楽しむことができます。
⬇️こんな感じです。
まとめ
ChatGPT技術を活用することで、毎日の献立作りが驚くほど簡単で効率的になります。
ChatGPTを取り入れて、生活の質をアップさせましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
では、また〜😆
