こんにちわ！たぬままです😀
早いものでもうすぐゴールデンウィークですね。今年は3連休と4連休みたいな飛び石連休の形で、人によっては10連休の方もいるみたいですね😆
介護職の私はあまり縁のない事ではありますが、連休というのはやはり嬉しい物ですよね。
それを考えると皆さん、忙しい日々の中で自分自身のケアを忘れていませんか？
目次
リフレッシュするための休日の過ごし方5選
1. 自然と触れ合う時間を大切にする
時期はもう過ぎてしまいましたが、先日桜を見に行ってきました🌸
自然の中で静かに過ごす時間は、心身のリフレッシュに繋がると実感しました。
身近な公園や自然の中でゆっくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？
2. デジタルデトックスを取り入れる
最近、スマートフォンやSNSに費やす時間が増えている方も多いのではないでしょうか？📱
私もその一人でした。そこでご紹介するのがデジタルデトックスです。
完全なデジタルデトックスが一番良いとされていますが、生活上難しい部分もあると思います。
そういった方には例えば朝起きてからお昼までの数時間試しにやってみる事をお勧めします。
朝活の記事でも書きましたがその時間が何かをするのに一番集中できるので自分と向き合う時間を意識してみて下さい。
3. ゆったりとした時間の過ごし方
家族や友人と過ごす時間は、心の豊かさを生み出す大切な要素です。
皆さんも、大切な人と過ごす時間や、自宅でのリラックスタイムを大切にしてみてください。
4. 趣味や興味を追求する時間を持つ
私は料理をするの事が趣味で、休みの日には少し時間がかかったり、手間がかかりそうなレシピを探しては挑戦しています。
また、休みの日に作った料理について職場で話をするとそれに対して興味を持ってもらえたり、「こんな味付けの仕方もあるよ」とコミュニケーションの幅も広がります。
皆さんも、自分の興味や趣味に時間を割いてみてください。今までになかった新しい出会いや発見があるかもしれません。
5. バランスの取れた食事と運動
最後に、健康的な食事と運動の重要性について触れておきたいと思います。
他の記事でも記載しましたが、バランスの取れた食事や適度な運動は、体と心の健康を保つために不可欠です。
【QOL】健康的な生活を支えるための自宅で行うストレッチ5選。心と体をリフレッシュする方法
⬆️この辺りの記事で食事やストレッチについて詳しく書いているので合わせて読んで参考にしてみて下さい。
休みを無計画に過ごす事のデメリット
1. 充実感の欠如
無計画な過ごし方やダラダラとした時間の過ごし方は、結果的に充実感や満足感を得ることが難しくなります。
朝目が覚めてから、ぼーっと過ごしていたりスマホ弄ったりして時間が経っていると、勿体無いと感じますよね
2. ストレスの増加
ダラダラと過ごすことや無計画な行動は、心理的なストレスを増加させる可能性があります。
逆に休みの日にやると決めたことやすぐに出来る用事があったら、早い時間で済ませた方が、その後の時間を好きに使えて得した気分になります。
3. 健康への影響
無計画な過ごし方やダラダラとした時間の過ごし方は、運動不足につながります。
4. 人間関係の損失
ダラダラと過ごすことで、家族や友人とのコミュニケーションが減少する可能性があります。
以上が、QOLを重視したリフレッシュ休日の快適な過ごし方についてのアイデアと無計画に過ごす事のデメリットになります。
皆さんもぜひ、これらのポイントを参考にして、心身ともにリフレッシュした休日やこの後控えているゴールデンウィークを過ごしてみてください。
では、また〜😃
